Осенняя меланхолия? Долой ее!

Опубликовано Вишенка в Блог Хорошей Девачки). Просмотров: 221

[​IMG]

Осенняя меланхолия? Долой ее!

Наступила осень. Деревья еще радуют всех золотой листвой, солнце еще дарит свои теплые лучи, но некоторых уже касается такое неприятное явление как осенняя депрессия. Для них осень – это время, когда хочется много спать, много есть, возможно, даже много плакать и не выходить из дома. Но, ведь всё не так плохо! Эту ситуацию можно и нужно исправлять. В этом могут помочь следующие советы.

Осенью световой день становится короче, поэтому нужно постараться впустить в жизнь больше света и цвета. Можно добавить к основному освещению квартиры несколько напольных или настольных светильников, это добавит света и сделает интерьер еще уютнее. Можно добавить ярких красок и повесить на окна яркие шторы, например, желтого цвета или сшить на диванные подушки оранжевые чехлы.

Яркости нужно добавить и в свой гардероб. Насыщенные цвета, теплые оттенки будут радовать глаза и даже согревать в холодную погоду своим настроением. Красивый зонт с необычным принтом тоже добавит образу необычности и спасет от осеннего ливня.

Побаловать позитивом нужно не только свое зрение, но и слух, сменив привычную мелодию звонка на телефоне на веселую и ненавязчивую музыку или песню. Сменить нужно и звуки, пробуждающие вас утром. Любимая песенка вместо надоевшего звона или тренькания отлично поднимет настроение. Готовить завтрак и принимать утренний душ тоже можно под любимые мелодии. И, вообще, музыка должна сопровождать вас если не постоянно, то часто. Она повышает жизненный тонус, заставляет человека улыбаться, подпевать и даже пританцовывать, уж это ли не лучшее средство борьбы с депрессией?

Питаться нужно тоже соответствующе. В меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, они являются кладезями витаминов и минералов, которые так необходимы в период межсезонья. Кроме того, апельсины, яблоки, киви, помидоры такие красивые и яркие, что порадуют они не только желудок, но и глаза. Также нужно включать в рацион кисломолочные продукты, они способствуют укреплению иммунитета, а, значит, и поднятию настроения тоже. Мясо птицы, рыба – неизменные спутники хорошего настроения. На столе почаще должны бывать продукты богатые серотонином («гормоном радости»), например, горький шоколад или бананы. А уж если все блюда будут красиво оформлены, то каждый прием пищи можно будет назвать «пилюлей радости и хорошего настроения».

Неплохо было бы начать принимать витамины, естественно, посоветовавшись со специалистом. В них содержится необходимое количество микроэлементов, позволяющих чувствовать себя полным сил и энергии. Отвар шиповника также позаботится об иммунитете и настроении того, кто регулярно его употребляет.

Хорошим средством от меланхолии является активный образ жизни. Не нужно запираться дома, аргументировав свое поведение холодной дождливой погодой и плохим настроением. Наоборот, надо больше находиться на свежем воздухе, гулять, ходить в кино, на выставки, в театры. Нужно давать себе возможность «встряхнуться», а не «порастать плесенью», сидя у телевизора. Общение с друзьями, посиделки с ними за чашечкой кофе или бокалом вина тоже прогонят долой печаль и скуку. Можно записаться в спортзал, на танцы или еще какие-нибудь курсы по интересам – это и познавательно, и увлекательно.

Но и сидя дома можно провести время с пользой для себя и своего настроения. Чтение – вот идеальное занятие для дождливых осенних вечеров. Томик любимых стихов или захватывающий детектив, а может быть даже детские сказки, теплый плед и большая кружка какао (которое, кстати, тоже поднимает настроение) – вот что нужно впавшему в меланхолию человеку.

Осень, особенно поздняя, конечно, не самая приятная вещь (хотя есть много любителей и этого времени года), но впадать в «спячку» не стоит. В жизни столько всего интересного, главное – не зацикливаться на себе, своих грустных мыслях. Нужно жить, радоваться сегодняшнему дню и ждать любимое всеми яркое, солнечное лето, тогда от осенней депрессии не останется и следа!
You need to be logged in to comment